miscare

PASTREAZA HAINA DE NOUA,
IAR SANATATEA DE TANAR






De ce sa ne staduim sa pastram o conditie fizica buna?

Exista tot felul de motive pentru care multi dintre noi ne codim sa facem exercitii fizice. Viata noastra de zi cu zi solicita din ce in ce mai putina activitate fizica, prin comparatie cu cea a parintilor sau bunicilor, acum cand mersul la serviciu cu masina personala sau munca in fata calculatorului tot timpul zilei au devenit noile tendinte.

Cum sa scapam de scuze?

Presiunile vietii din ce in ce mai aglomerate, impartita intre serviciu si familie, ne pot face adesea sa simtim ca nu mai avem timp si pentru a face exercitii. Cu siguranta ca cel mai greu pas este inceputul
Un lucru care poate fi facut pentru a ne automotiva poate fi trecerea in revista a avantajelor create de un program de exercitii regulate
Inactivitatea este un factor de risc pentru aparitia bolilor de inima. Cu alte cuvinte, daca nu facem exercitii fizice, riscul de a avea un atac de cord scade dramatic.Prin urmare miscarea inseamna o inima mai sanatoasa, reducand si alte riscuri cardiovasculare, inclusiv presiunea arteriala ridicata
A fi activ fizic este reteta pentru un psihic sanatos; ne ajuta sa trecem peste stres, stari de anxietate sau chiar depresii
Exercitiile regulate pot ajuta la mentinerea greutatii ideale, lucru important in mentinerea unui fizic sanatos sau pentru un aspect al corpului care ne face sa ne simtim bine
Miscarea ajuta la intarirea oaselor si a muschilor, iar in mod special alergatul poate fi deosebit de benefic la protectia impotriva osteoporozei care poate afecta atat barbati cat si femei
Anumite exercitii pot ajuta pentru o serie de probleme de sanatate diverse, cum ar fi digestia, probleme cu postura, probleme cu somnul, sau tot felul de alte probleme incepand cu diabet si terminand cu dureri de spate

Nu fa si tu parte din statistici!

Pot fi gasite o multime de motive pozitive pentru care ar trebui sa facem miscare, fie ca intalnim noi persoane sau descoperim noi lucruri care ne plac, fie ca pur si simplu ne simtim mai bine. Daca insa ti-e greu sa te convingi sa incepi sa faci miscare regulat, ia aminte la urmatoarele statistici:
Conform tendintelor o treime din barbati vor fi obezi pana in 2010
Intre 2003 si 2006, obezitatea la adulti a crescut cu aproape 40%
Pana in 2010 se prognozeaza ca 22% dintre fetele cu varsta intre 2 si 15 ani, respectiv 19% dintre baieti vor fi obezi
Obezitatea e responsabila pentru 9,000 morti premature si e un factor major in aparitia bolilor de inima
Aproape o treime din mortile cauzate de anumite boli de inima se intalnesc la persoane cu o varsta sub 75 de ani

Ramai in miscare!

Chiar daca statisticile arata ca nivelul de activitate scade o data cu varsta, exercitiile regulate trebuie pastrate cu atat mai mult cu cat varsta este mai inaintata.Chiar daca nu ai fost deosebit de activ pana acum, nu inseamna ca e prea tarziu sa incepi. Ramai in miscare pentru a te bucura de o viata sanatoasa!